溜冰刹车技巧 怎么溜冰 溜冰技巧分享教学
来源:大众养生网 发布时间:2021-03-17 15:48:29

1、怎么溜冰

溜冰是项刺激的运动,但其实并不难,关键就是熟能生巧。首先最好是找个擅长溜冰的朋友指导你,然后慢慢开始尝试。在溜冰之前要先做些活动,充分热身避免受伤。然后要穿好溜冰鞋,一定要选择合适的,再站起来,慢慢去寻找平衡感。最后消除紧张,有了感觉以后,再试着划动几下,慢慢将重心下降。腰要直,有利于去滑。还有很重要的一点要做好防护措施,最好带上一些例如护膝护腕的防护工具。

2、溜冰倒溜技巧

要想学习倒溜,首先要先调整重心,保持身体的平衡。然后练习转身,滑的时候右脚与左脚要呈直角向右迈,这时身体一定要保持平衡,左脚再跟进,这时要将左脚转为倒滑的方向,将右脚矫正为倒滑方向。注意一些初学者开始最好扶着墙或者支撑物,慢慢地找找感觉,这样也比较安全,学习的时候转身跟倒滑可以一起来练习,滑的时候呈s形开始滑动,刚开始可能会滑不动,没经验,不过慢慢找感觉可以做到的。

3、溜冰技巧教学

要想学习倒溜,首先要先调整重心,保持身体的平衡。然后练习转身,滑的时候右脚与左脚要呈直角向右迈,这时身体一定要保持平衡,左脚再跟进,这时要将左脚转为倒滑的方向,将右脚矫正为倒滑方向。注意一些初学者开始最好扶着墙或者支撑物,慢慢地找找感觉,这样也比较安全,学习的时候转身跟倒滑可以一起来练习,滑的时候呈s形开始滑动,刚开始可能会滑不动,没经验,不过慢慢找感觉可以做到的。

4、溜冰刹车技巧

溜冰刹车最基本的方法就是用溜冰鞋的刹车片,增大摩擦力慢慢停下来。还有比较常用的方法就是单扣弧法,在顺溜速度比较慢时,向左突然转身。其动作具体为双腿分开,用内刃支撑,用右腿向前划弧,左腿向后划,尽量使身体平衡,这样能够转弯骤停,是溜冰常见的刹车方法。还有一种内八法,身体稍微向下蹲,两腿略弯,两脚呈内八字形成,两膝盖慢慢并拢即可刹住。

5、溜冰双排技巧

双排溜冰是溜冰的基础,如果没有别人指导的话,穿上鞋先不要开始溜,先试着原地踏步,然后扶着支撑物慢慢往前滑。期间要使身体重心尽量接近地面,才能避免摔伤,可以使用蹲下身体的动作,手扶着腿,左腿发力向前滑,找到感觉以后,开始正式练习。以V型站姿站好,身体左倾,重心移到左脚上,身体再向前倾,右脚向前抬。然后把右脚放下站稳,重心至右脚。按此方式,左右脚分别交替向前抬然后平稳放下,来熟悉重心转移的感觉。

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